你得知道，Windows 11 的自动更新对于系统安全和获取新功能很重要，但有时候它确实很烦人，它可能在你急着赶工、打游戏关键时刻或者进行重要演示的时候突然跳出来说要重启，而且还不让你轻易推迟，这种不受控制的感觉确实让人头疼，如果你确实需要暂时或长期关闭它，下面这些方法你可以根据自己的情况来选择，关闭更新后，最好定期手动检查一下重要安全更新,以免电脑暴露在风险中。

最直接、最简单的方法，适合大多数人临时需要电脑稳定一段时间的情况，就是通过系统设置里的暂停更新功能，这个方法不会完全永久关闭更新，而是让你有一个“喘息”的时间窗口，你打开“开始”菜单，点击“设置”（就是那个齿轮状的图标），然后选择“Windows 更新”这一项，在Windows更新页面里，你会看到一个叫“暂停更新”的选项，点开它，你可以选择暂停更新的时长，通常最多可以暂停5个星期，在这段时间里，系统就不会自动下载和安装任何更新了，你可以安心工作或娱乐，等过了这个期限，或者你随时手动点击“继续更新”，它就会重新开始接收更新，这个方法的好处是操作简单、可逆，对系统改动最小,非常适合短期需求。

如果你觉得暂停五周还不够，需要更彻底地阻止一段时间，那么可以尝试使用组策略编辑器，这个方法稍微进阶一点，但效果更持久，不过要注意，这个功能只在Windows 11专业版、企业版或教育版中才有，如果你用的是家庭版，可能找不到这个工具，你同时按下键盘上的 Win + R 键，会弹出“运行”对话框，在里面输入 gpedit.msc 然后按回车，这会打开“本地组策略编辑器”窗口，在这个窗口的左边，你需要像打开文件夹一样，一层层找到这个路径：计算机配置 -> 管理模板 -> Windows组件 -> Windows更新 -> 管理最终用户体验，在右边那一栏，找到一项叫做“配置自动更新”的策略，双击它，在弹出的窗口里，选择“已启用”，然后看下面的“选项”，那里有一个下拉菜单，你可以选择“2 - 通知下载并通知安装”、“3 - 自动下载并通知安装”或者最彻底的“5 - 允许本地管理员选择设置”，比如你选择“2”，那么当有更新时，系统只会通知你，但不会自动下载，更不会自动安装，把主动权完全交给你，设置好后点击“确定”退出，这样,系统在策略生效期间就不会偷偷自动更新了。

另一个非常强力的方法是直接修改Windows更新服务，这个方法在所有版本的Win11上都适用，但操作时需要小心一点，同样，先按 Win + R 键打开“运行”对话框，这次输入 services.msc 然后回车，打开“服务”管理窗口，在这个长长的服务列表里，你需要找到名为“Windows Update”的服务，用鼠标滚轮往下找找，找到后，双击它打开属性窗口，点击“停止”按钮，先把当前正在运行的更新服务停掉，在“启动类型”那里，点击下拉菜单，把它从“自动”改为“禁用”，这样做的意思是，不仅现在停止它，以后电脑启动时也不会自动运行这个服务了，最后点击“确定”，完成这个操作后，Windows更新功能基本上就瘫痪了，系统既不会检查更新，更不会安装更新，这是最彻底的关闭方法之一，但同样要提醒你，当你需要更新的时候，记得回到这里,把它重新启用并启动服务。

除了上面这些核心方法，还有一些辅助性的小技巧可以配合使用，让你的电脑更“清净”，你可以限制更新时的网络流量，避免它在你用网的时候占用大量带宽，还是在“设置”->“Windows更新”里，找到“高级选项”，然后进入“传递优化”，把“允许从其他电脑下载”这个选项关闭，这能防止你的电脑成为微软更新的“中转站”，既节省你的上传带宽，也避免不必要的网络活动，对于已经下载好但催着你重启的更新，你可以在“设置”->“Windows更新”->“高级选项”里，调整“活动时间”，确保你设定的活动时间段覆盖你通常使用电脑的时段,这样系统就不会在这段时间内自动重启了。

最后要特别强调一下，虽然关闭自动更新能换来一时的清静，但长期来看，这会让你的电脑缺少重要的安全补丁，容易受到病毒和黑客的攻击，最好的做法是找到一个平衡点，使用“暂停更新”功能在你需要关键稳定期时临时屏蔽，或者使用组策略设置为“通知我”，让自己掌握更新的主动权，定期选择在方便的时候手动安装重要更新，这样既能避免被突然打扰，又能保证电脑的基本安全,希望这些详细的方法能帮你解决Win11自动更新带来的烦恼。